Erektile Dysfunktion ist eines der größten Probleme für jeden Mann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Ein Mann beginnt sich unsicher zu fühlen, seine Beziehung zu seiner geliebten Frau kann sich verschlechtern. Um Ihre Form wiederherzustellen, sprechen Sie besser mit einem Psychologen, finden Sie die Ursache des pathologischen Zustands heraus und befolgen Sie auch eine bestimmte Diät mit Produkten zur Steigerung der Potenz.
Ernährungsregeln zur Potenzsteigerung
Impotenz ist eine sehr unangenehme Diagnose, die eine Person jeden Alters hören kann. Die Hauptgründe für das Verschwinden der männlichen Kraft sind eine starke emotionale Störung, eine psychische Störung, übermäßige körperliche Anstrengung, eine Prostataerkrankung oder eine ungesunde Ernährung.
Natürlich können Medikamente zur Verbesserung der Erektionsfähigkeit eingesetzt werden, aber die Wirkung hält nicht lange an und es kann zu Nebenwirkungen kommen. Ein Mann muss seinen Lebensstil ändern und die Ursache beseitigen, die das Problem verursacht hat. Die Grundregeln zur Potenzsteigerung lauten wie folgt:
- ein aktives Leben mit täglicher Bewegung führen (muss von mäßiger Intensität sein);
- fraktionierte diätetische Ernährung (viele Produkte wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus);
- Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.
Richtig ausgewählte Lebensmittel können nicht nur den Geschlechtsverkehr verlängern, die Erektion stärken, sondern auch die Spermienqualität verbessern. Sie müssen Lebensmittel essen, die die Vitamine C, B, E, A enthalten. Zink, Aminosäuren, Selen und Kalzium sind notwendig, um die Potenz zu verbessern. In diesem Fall sollte die Nahrung ausgewogen und proteinreich sein.
männliche Kraftprodukte
Das Menü eines Mannes sollte Produkte aus verschiedenen Gruppen enthalten. Dadurch wird der Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Wenn Sie intensiv trainieren, ist die Sporternährung besser geeignet.
Frisches Gemüse, Obst, Beeren, Kräuter
Der Verzehr frischer Kräuterprodukte ist der sicherste Weg, die Potenz wiederherzustellen. Aber man muss sie in Maßen essen. Es gibt solche Produkte, die die Potenz erhöhen:
| Gemüse/Obst | Handlung |
|---|---|
| Rübe | Bietet Potenzerhaltung, besonders in Kombination mit Fleisch. |
| Gemüse und Gewürze (Basilikum, Thymian, Kreuzkümmel) | Jedes dieser Kräuter gilt als natürliches Aphrodisiakum. Grüne verbessern die Libido (sexuelles Verlangen), erhöhen die Erregung |
| Traube | Es ist eine große Menge Magnesium vorhanden. Es wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, beruhigt es, verbessert die Durchblutung. Trauben helfen, die Ursachen der Impotenz zu beseitigen |
| Bananen | Sie wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Der Verzehr dieser Frucht ist ein natürlicher Weg, um die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu Hause zu verlängern. Es verbessert auch die männlichen Fortpflanzungsfunktionen. |
| Zitrus (Zitrone, Orange) | Es enthält eine erhebliche Menge an Lutein, das die Produktion von Testosteron erhöht. |
| Avocado, Erdbeere | Sie enthalten dicke Fasern, die das Spermiogramm verbessern. |
| Sellerie | Die Pflanze ist reich an Vitamin C, Kalzium, Phosphor und Kalium. |
| Meerrettich | Dank der großen Pflanzenfasern verbessert es die Qualität und Potenz der Spermien. |
| Granat | Erhöht die männliche Libido, hilft, den Geschlechtsverkehr zu verlängern. Sie können die Frucht selbst oder ihren frisch gepressten Saft verwenden. |
| Knoblauch und Zwiebel | Diese Gemüse fördern die Durchblutung. Erhöht die Produktion von Testosteron. Zwiebel ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Prostataentzündungen. Darüber hinaus sind diese Produkte reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen. Knoblauch enthält eines der wichtigsten Elemente für männliche Kraft: Selen. |
Es ist nützlich, Beeren in die Ernährung aufzunehmen. Heidelbeeren und Himbeeren steigern das sexuelle Verlangen, die Durchblutung und steigern die Potenz. Je mehr ein Mann diese Beeren isst, desto zäher wird er im Bett.
Fleisch
Fleisch ist ein notwendiges Produkt in der Ernährung eines Mannes, das sich positiv auf die Erektion und Potenz im Allgemeinen auswirkt. Enthält folgende Nährstoffe:
- Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanz kommt in Rindfleisch vor. Es wirkt sich positiv auf die Herzfunktion, den Zustand der Blutgefäße und den Penis aus. Säuren beschleunigen die Durchblutung, die Ernährung des Gewebes und beseitigen den Entzündungsprozess.
- Vitamin D3. Es kommt auch in Rindfleisch vor, da es durch Sonneneinstrahlung produziert wird.
- Linolsäure. Verhindert Probleme mit Blutgefäßen, reduziert die Menge an Körperfett.
- Vitamin E. Spielt eine wichtige Rolle in der sexuellen Gesundheit von Männern.
Fleischgerichte werden am besten gedämpft, gebacken oder gekocht zubereitet. Bei richtiger Ernährung ist es besser, frittierte und geräucherte Speisen auszuschließen. Kaninchenfleisch, Truthahn, Huhn, Pferdefleisch, Rindfleisch sind nützlich. Den Verzehr von Schweinefleisch sollten Sie reduzieren, da es zu fettig ist und die Potenz abnimmt.
Bienenprodukte
Bienenprodukte werden zur Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich Potenzstörungen, eingesetzt. Natürlicher Honig und Perge werden zur Stärkung des Immunsystems und zur Unterstützung der männlichen Kraft verwendet. Diese Produkte sind reich an Vitaminen A, C, B, E, Spurenelementen, Mineralstoffen. Sie helfen, die Durchblutung im Genitalbereich anzuregen. Perga enthält eine große Menge an Protein.
Sie können ein so beliebtes Mittel jeden Tag anwenden. Hauptsache es ist Bio und frisch. Personen, die zu allergischen Reaktionen neigen, sollten vorsichtig sein. Mit Hilfe von Honig beginnen die Drüsen, die Hormone zu produzieren, die für das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems notwendig sind.
Schokolade, Trockenfrüchte und Nüsse
Getrocknete Früchte und Nüsse werden oft verwendet, um die Potenz zu steigern. Sie sind in der Lage, den Einfluss negativer Faktoren auf den Körper zu reduzieren, das Immunsystem zu stimulieren und zu stärken. Die Liste der nützlichen Produkte für eine gute Erektion umfasst:
- Dunkle Schokolade. Dieses Produkt wirkt schnell. Verbessert den allgemeinen physischen und psychischen Zustand, die Stimmung und den Muskeltonus. Eine positive Wirkung auf das Nervensystem verbessert die Funktion der Geschlechtsorgane. Die einzige Bedingung für eine wirksame Exposition ist der Kakaogehalt in Schokolade - mindestens 67%. Es ist besser, ein bitteres Produkt zu verwenden. Ein Mann muss 1-2 Stück Schokolade pro Tag konsumieren.
- Termine. Sie werden am besten mit Nüssen gegessen. Dieses Produkt ist in der Lage, die Erektion zu verbessern und die Spermienqualität zu verbessern.
- Pinienkerne, Walnüsse, Pistazien. Sie enthalten pflanzliches Eiweiß, damit der Körper mit Energie gefüllt wird, die Erektion erhöht und der Hormonspiegel reguliert wird. Walnüsse sind ein natürliches Genussmittel.
- Nicht weniger nützlich sind Feigen und Hartriegel. Sie sollten diese Lebensmittel in Maßen und ausgewogen essen.
Meeresfrüchte
Diese Produktgruppe ist am effektivsten bei der Verringerung der Potenz. Auf der Speisekarte stehen zunächst Calamari und Garnelen. Sie erhöhen den Blutfluss zu den Genitalien, sodass sich die Erektion stabilisiert. Darüber hinaus wirken Meeresfrüchte sofort, wie eine große Anzahl positiver Bewertungen belegt. Die beliebtesten von ihnen sind:
- AusternSie sind eine natürliche Quelle für Aminosäuren und Zink. Das Produkt aktiviert die Produktion von Testosteron, erhöht die Libido. Austern sind ein natürliches Aphrodisiakum, das für die Dauer des Geschlechtsverkehrs, eine Steigerung der Quantität und Qualität der Samenflüssigkeit sorgt. Sie handeln sofort. In der Rangfolge der Produkte nach Potenz nehmen sie den ersten Platz ein.
- Flunder. Dieser Fisch enthält Vitamine, Zink und Eiweiß. Es ist besser, es zu kochen, zu schmoren oder zu backen, da das Braten eine erhebliche Anzahl nützlicher Komponenten zerstört.
- Makrele. Um die Potenz zu verbessern, ist es auch besser, solche Fische zu kochen. Enthält Protein, verbessert die Spermienproduktion, Testosteron.
- Muscheln. Im Allgemeinen wirken sie sich positiv auf die sexuelle Gesundheit aus und stabilisieren auch schnell eine Erektion.
Damit Lebensmittel aus Meeresfrüchten keine negativen Folgen haben, müssen die Produkte von hoher Qualität sein.
Milchprodukte
Bei einem reduzierten Leistungsniveau muss ein Mann täglich eine ausreichende Menge an Protein zu sich nehmen. Dazu werden Milchprodukte in die Ernährung aufgenommen. Sie regen die Spermienproduktion an, können den Geschlechtsverkehr verlängern. Neben Eiweiß enthalten sie verschiedene Vitamine, Mikro- und Makroelemente. Das Menü sollte täglich Joghurt, Käse, Sauerrahm und Hüttenkäse enthalten.
Andere nützliche Produkte für die Potenz.
Jedes physiologische oder psychologische Problem kann die Potenz verschlechtern. Die Ernährung ist eine wirksame Therapiemethode, die die konservative Behandlung gut ergänzt.
Zur Stabilisierung des Sexuallebens werden folgende Produkte benötigt:
- Wachteleier. Sie sind sicher zu essen, also können Sie sie roh trinken. Es werden 4 Eier pro Tag verzehrt.
- Kürbiskerne. Sie sind reich an Zink, wodurch sie nicht nur die Erektion, sondern auch die Fortpflanzungsfähigkeit eines Mannes verbessern. Die Samen stabilisieren den Hormonhaushalt im Körper, da sich der Testosteronspiegel normalisiert.
- Getreide. Buchweizen, Haferflocken, Zellen und Erbsen enthalten Magnesium, das sich positiv auf das Nervensystem auswirkt.
Einige Produkte sind möglicherweise nicht miteinander kompatibel, daher ist es besser, die Erstellung einer Diät Spezialisten anzuvertrauen.
Getränke, die die Erektion verbessern.
Um die Potenz zu verbessern, können Sie nicht nur Lebensmittel, sondern auch Getränke verwenden. Die nützlichsten davon sind:
- Ingwertee. Dieses Getränk enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird aus den Wurzeln der Pflanze hergestellt. Ingwer verbessert die Durchblutung und reduziert so das Stauungsrisiko. Honig kann Tee hinzugefügt werden.
- Kürbissaftmuss frisch gepresst sein. Das Getränk stärkt das Muskelgewebe.
- Wassermelone. Es reicht aus, diese saisonale Beere regelmäßig zu konsumieren. Dank der darin enthaltenen Aminosäuren verbessert sich die Durchblutung.
- Knoblauchaufguss. Zur Zubereitung benötigen Sie ein gehacktes Gemüse (1 kg), ein Drei-Liter-Glas und gekochtes Wasser. Die Mischung wird einen Monat lang infundiert. Die Flüssigkeit wird täglich geschüttelt. Es sollte täglich 1 Teelöffel eingenommen werden. bis es fertig ist.
- Kumiss. Stutenmilch erhöht die Fortpflanzungsfähigkeit.
- Selleriewurzelsaft. Bekämpft wirksam sexuelle Funktionsstörungen und stabilisiert den hormonellen Hintergrund, erhöht die Testosteronmenge im Blut.
- Grüner Aufguss. Dazu werden Petersilie und Koriander verwendet. Kräuter werden zerkleinert und mit heißem Wasser gegossen. Das Aufgießen dauert eine halbe Stunde.
Produkte, die der männlichen Gesundheit schaden
Jedes Produkt, das die Potenz erhöht, sollte in Maßen konsumiert werden, da eine Überbeanspruchung der Diät nur schaden wird. Das Sexualleben von Männern wird negativ beeinflusst durch:
| Produkt | Handlung |
|---|---|
| Muffins, Gebäck und Weißbrot | Diese Produkte wirken sich negativ auf die Potenz aus, da sie Zucker und Hefe enthalten. Sie enthalten auch Säuren, die den Testosteronspiegel niedrig halten. |
| Alkohol (Bier, Spirituosen) | Bier enthält weibliche Hormone, daher verlangsamt sich die Testosteronproduktion |
| cholesterinreiche lebensmittel | Es kommt zu einer Verstopfung der Blutgefäße, wodurch sich die Durchblutung verschlechtert. Diese Situation wirkt sich negativ auf die Genitalien aus. Zu diesen Lebensmitteln gehören Pasteten, fettes Fleisch, Schmalz |
| Fast Food | Bei der Zubereitung von Fast Food treten darin Schadstoffe auf, die zu Instabilitäten im Hormonsystem führen. |
| geräucherte Produkte | Sie enthalten Chemikalien, die die Testosteronproduktion beeinträchtigen. Die zum Rauchen verwendete Flüssigkeit enthält giftige Verbindungen, die der Potenz abträglich sind. |
| Pflanzenöle (Mais, Leinsamen, Soja) | Sie verschlechtern die Qualität der Samenflüssigkeit. |
| Hühnereier | Sie wirken sich nur nachteilig aus, wenn Sie sie in großen Mengen essen. |
| Kohlensäurehaltige Getränke, die Zucker enthalten. | Sie enthalten chemische Zusätze, Konservierungsmittel und Farbstoffe. Sie sind nicht nur schädlich für die Potenz, sondern auch für den gesamten Organismus als Ganzes. Gleichzeitig kann eine gute Erektion und die Dauer des Geschlechtsverkehrs nicht erreicht werden. Es gibt eine Abnahme der Testosteronproduktion, eine Abnahme der Spermienaktivität |
| Koffein | Hilft, den Spiegel der weiblichen Sexualhormone zu erhöhen. |
Damit die Diät effektiv ist, müssen Sie schädliche Lebensmittel aus der Ernährung eliminieren.
Beliebte Rezepte
Jedes Produkt, das für die Potenz nützlich ist, muss richtig zubereitet werden. Folgende Rezepte helfen dabei:
- Honig und Sesam. Die Samen müssen gut ohne Öl geröstet werden. Danach werden Sesamsamen mit Honig vermischt. Essen Sie 3 EL. Ich dreimal am Tag.
- Quark mit Zwiebel. Zum Kochen benötigen Sie 2 Zwiebeln, 0, 5 Tassen Joghurt, 120 g Hüttenkäse, Gemüse. Das Gemüse mahlen, mit Hüttenkäse mischen und Joghurt gießen. Zum Dekorieren des Gerichts mit gehackten Kräutern bestreuen.
- Schrimpsuppe. Zuerst Karotten, Zwiebeln und Petersilie hacken und anbraten. Dann die Mischung in kochendes Wasser geben und 15 Minuten kochen lassen. Fügen Sie 0, 5 kg Blumenkohl zu der resultierenden Masse hinzu und kochen Sie bis sie weich sind. 10 Minuten vor der Zubereitung 200 g gekochtes Garnelenfleisch in die Pfanne geben.
- Meerrettich mit Honig. Zum Kochen 300 g gehacktes Gemüse, 0, 5 l kochendes Wasser, 3 EL. yomiel. Meerrettich wird zuerst mit kochendem Wasser übergossen und abgekühlt. Danach wird die Flüssigkeit abgelassen und der Honig in den Brei gegossen. Die Mischung kann in kleinen Portionen gegessen oder zum Würzen anderer Gerichte verwendet werden.
Natürlich ist jede Diät vorübergehend, daher müssen diese Produkte ständig in der Ernährung vorhanden sein. Die richtige Ernährung sowie die Ablehnung schlechter Gewohnheiten und moderate körperliche Aktivität sorgen für eine gute Potenz. Die Hauptsache ist, mit dem Problem nicht allein gelassen zu werden und rechtzeitig zum Spezialisten zu gehen.